QUAIS OS PRINCIPAIS PONTOS DA AVALIAÇÃO FÍSICA?
COMPOSIÇÃO CORPORAL
O peso corporal apenas, não é capaz de fornecer informações sobre as modificações que podem estar ocorrendo no organismo. A medida da gordura corporal (“massa gorda”) e da massa livre de gordura (“massa magra” – músculos, ligamentos, etc.) é um meio mais eficaz de detecção destas alterações.
As medidas do peso corporal e da estatura são influenciados por alguns fatores nem sempre lembrados. A ação da gravidade, no decorrer do dia, pode afetar a estatura. A alimentação e o estado de hidratação, por exemplo, são fatores que modificam o peso corporal. Portanto, algumas diferenças podem ser verificadas para uma mesma pessoa, dependendo das condições e do horário do dia em que são realizadas.
COMPOSIÇÃO CORPORAL
O peso corporal apenas, não é capaz de fornecer informações sobre as modificações que podem estar ocorrendo no organismo. A medida da gordura corporal (“massa gorda”) e da massa livre de gordura (“massa magra” – músculos, ligamentos, etc.) é um meio mais eficaz de detecção destas alterações.
As medidas do peso corporal e da estatura são influenciados por alguns fatores nem sempre lembrados. A ação da gravidade, no decorrer do dia, pode afetar a estatura. A alimentação e o estado de hidratação, por exemplo, são fatores que modificam o peso corporal. Portanto, algumas diferenças podem ser verificadas para uma mesma pessoa, dependendo das condições e do horário do dia em que são realizadas.
TIPOS MORFOLÓGICOS
São três tipos Morfológicos sendo que todos os indivíduos possuem algumas características de todos e estes podem ser melhorados com dietas e exercícios.
Endomorfos: constituição robusta e com taxas relativamente altas de gordura, podendo ou não possuir boa massa muscular (Ex: Obelix). Geralmente são bons praticantes de atividades de moderada intensidade, como ciclismo, remo e futebol americano. No entanto apresentam metabolismo lento, devendo estar atentos a ingestão calórica, sendo estes ainda mais vulneráveis a doenças cardíacas e contusões nos joelhos e tornozelos.
Mesomorfos: constituição corporal mediana, possuindo naturalmente boa massa muscular. Respondem melhor ao treinamento de força e possuem tendência a manter a forma (Ex: Mike Tyson). Geralmente ganham peso com certa facilidade se não atentarem à dieta, pela sua musculatura são pesados para corridas de longa distância e natação, sendo mais direcionados ao boxe, corridas de velocidade e futebol (soccer).
Ectomorfos: constituição esbelta, com baixos índices de gordura (Ex: Guga). Geralmente possuem muita energia, são ágeis e naturalmente adaptados a atividades de resistência, não precisando malhar muito para se manterem magros. Pouca tendência a problemas cardíacos. No entanto precisam se esforçar mais para adquirir musculatura.
Endomorfos: constituição robusta e com taxas relativamente altas de gordura, podendo ou não possuir boa massa muscular (Ex: Obelix). Geralmente são bons praticantes de atividades de moderada intensidade, como ciclismo, remo e futebol americano. No entanto apresentam metabolismo lento, devendo estar atentos a ingestão calórica, sendo estes ainda mais vulneráveis a doenças cardíacas e contusões nos joelhos e tornozelos.
Mesomorfos: constituição corporal mediana, possuindo naturalmente boa massa muscular. Respondem melhor ao treinamento de força e possuem tendência a manter a forma (Ex: Mike Tyson). Geralmente ganham peso com certa facilidade se não atentarem à dieta, pela sua musculatura são pesados para corridas de longa distância e natação, sendo mais direcionados ao boxe, corridas de velocidade e futebol (soccer).
Ectomorfos: constituição esbelta, com baixos índices de gordura (Ex: Guga). Geralmente possuem muita energia, são ágeis e naturalmente adaptados a atividades de resistência, não precisando malhar muito para se manterem magros. Pouca tendência a problemas cardíacos. No entanto precisam se esforçar mais para adquirir musculatura.
ANTROPOMETRIA
As medidas são determinadas, principalmente, para a avaliação da simetria dos segmentos corporais e acompanhamento das modificações destas medidas, que podem ocorrer devido ao seu programa de exercícios e/ou alteração no seu estilo de vida (dieta, prática regular de exercícios, etc.)
FLEXIBILIDADE
Pouca flexibilidade ou a falta do treino desta levam a limitações nas atividades cotidianas e/ou no desempenho atlético, sendo mais susceptíveis a lesões musculares, além de apresentarem eventuais problemas de postura e quadros dolorosos nas regiões envolvidas.
TESTE DE RESISTÊNCIA MUSCULAR
Os testes realizados ajudam, indiretamente, na análise da resistência/força muscular de determinados grupos. A obtenção de níveis adequados de força/resistência resulta em maior capacidade para execução de tarefas diárias, além de prevenir problemas neuromusculares e esqueléticos.
AVALIAÇÃO POSTURAL
Uma boa postura é aquela em que a pessoa na posição ortostática (em pé), exige o menor esforço da musculatura e dos ligamentos, para a manutenção do equilíbrio dos segmentos corporais.
O objetivo desta avaliação é detectar possíveis desvios posturais, que podem ocorrer por diversos motivos, muitos dos quais facilmente reversíveis.
Diagnósticos definitivos, especialmente nos casos de maior complexidade, irão necessitar de exames médicos especializados complementares.
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